🌸 Ménopause : comprendre et mieux vivre cette transition naturellement 🌸
- annadollet
- 28 juil.
- 2 min de lecture
La ménopause est une étape naturelle de la vie d’une femme, marquée par l’arrêt des cycles menstruels et une baisse progressive des hormones ovariennes.
Si elle est parfaitement physiologique, elle s’accompagne souvent de troubles inconfortables : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, sautes d’humeur, fatigue, prise de poids ou encore sécheresse cutanée et vaginale.
👉 En naturopathie, on considère cette période comme une opportunité de rééquilibrage du corps et de l’esprit. L’approche globale permet d’accompagner la femme avec douceur et respect de son individualité.
💡 Voici quelques pistes naturelles pour mieux vivre la ménopause :
• 🥦 Alimentation anti-inflammatoire : privilégier les fruits, légumes, légumineuses, oméga-3, et aliments riches en phyto-œstrogènes.
• 🧘♀️ Gestion du stress : relaxation, cohérence cardiaque, yoga ou méditation pour équilibrer le système nerveux et endocrinien.
• 🌿 Phytothérapie ciblée : sauge, actée à grappes, alchémille ou encore trèfle rouge sont de précieuses alliées contre les troubles hormonaux.
• 💤 Hygiène du sommeil : limiter les excitants, créer un rituel apaisant, favoriser le magnésium marin ou la passiflore en cas de troubles nocturnes.
• 🚶♀️ Activité physique régulière : elle stimule les endorphines, renforce les os, soutient le moral et prévient la prise de poids.
💬 La ménopause n’est pas une fin, c’est un renouveau, un moment pour écouter son corps, prendre soin de soi et renouer avec sa vitalité profonde.
✨ Besoin d’un accompagnement personnalisé ?
Je suis à votre écoute pour vous aider à traverser cette période en toute sérénité.
Prenons le temps d’en parler ensemble lors d’un bilan naturopathique.
👉 N’hésitez pas à me suivre ou à me contacter pour en savoir plus !
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