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🎈 Lâcher prise : l’été, une saison idéale pour retrouver légèreté et sérénité 🌞

Le lâcher-prise est une notion centrale en naturopathie, un véritable art de vivre qui invite à relâcher les tensions, à abandonner le contrôle excessif et à faire confiance à la vie. Et si l’on profitait de la période estivale pour réellement s’y engager ? Je peux t’aider !

☀ Pourquoi l’été est la saison idéale pour lâcher prise ?

L’été, avec sa lumière généreuse, ses journées longues, son rythme plus doux et les vacances souvent propices à une pause, offre un cadre naturel favorable au recentrage. Le corps est plus détendu, l’esprit plus ouvert. C’est la période où l’on prend le temps de respirer, de ralentir, de savourer 🧘‍♀️

C’est donc le moment parfait pour initier ou renforcer des pratiques de lâcher-prise.

🌿 5 astuces naturopathiques pour apprendre à lâcher prise cet été

1. Se reconnecter avec la nature 🌿

Marche en forêt, baignade en mer, sieste à l’ombre d’un arbre… La nature régule notre système nerveux et apaise le mental. Elle nous invite au moment présent, loin des écrans et du tumulte quotidien.

🧘🏻 Astuce : marche pieds nus dans l’herbe ou sur le sable pour un ancrage profond (pratique de l’earthing).

2. Respirer consciemment 🧘‍♀️

La respiration est notre outil le plus puissant pour revenir à soi. En été, on peut pratiquer la cohérence cardiaque en plein air, ou simplement inspirer les senteurs du jardin, des fleurs, des huiles essentielles (comme la lavande ou le petit grain bigarade, apaisantes).

🌬 Exercice : 6 respirations par minute, pendant 5 minutes, 3 fois par jour pour équilibrer le système nerveux.

3. Alléger l’assiette et le mental

L’alimentation estivale est naturellement plus légère : fruits, crudités, aliments riches en eau et en enzymes. Cela facilite la digestion, libère de l’énergie pour d’autres fonctions, et permet une clarté mentale propice au lâcher-prise.

🍉 Astuce : privilégier les aliments colorés, vivants et riches en antioxydants pour un effet « bonne humeur » naturel !

4. Prendre du temps pour soi, vraiment 💆‍♀️

Lâcher prise, c’est aussi s’autoriser à ne rien faire sans culpabilité. L’été permet de se déconnecter du « faire » pour revenir à l’être : lire, méditer, contempler, rêver…

🛁 Rituel : bain de pieds avec sel d’Epsom et huile essentielle de lavande avant le coucher, pour relâcher les tensions accumulées.

5. Tenir un carnet de gratitude ou d’observation

Tenir un journal quotidien en été, même quelques lignes, aide à prendre du recul, à mettre de la conscience sur ses pensées et à nourrir un état d’esprit plus positif.

📖 Suggestion : chaque soir, noter 3 petits plaisirs ou instants de lâcher-prise vécus dans la journée.

🌻 En résumé

L’été n’est pas seulement une pause dans l’année, c’est une invitation au retour à soi, à la simplicité, à l’écoute de son corps et de ses besoins profonds. En adoptant ces rituels, tu poses les fondations d’un lâcher-prise durable qui t’accompagnera bien au-delà de la saison estivale.

✨ Et si cet été, tu faisais le choix de t’alléger ? Ton corps, ton esprit et ton cœur t’en remercieront. 💛